Miért érdemes a futóknak sportmasszázst igénybe venniük?

Szeretsz futni, és jól csinálod. Most futottad le az eddigi leggyorsabb kilométeredet, de most feszül a vádlid. Mit kellene tenned? A válasz: menj el egy sportmasszázsra! De várj – miért működik ez? Az egyszerű válasz az, hogy a sportmasszázs mélyszöveti masszázs vagy triggerpont-terápia segítségével oldja az izmok feszültségét. Ezek segítenek a vérkeringés fokozásában, ami javítja a teljesítményt és csökkenti az edzés utáni fájdalmat.

Ez a cikk részletesen ismerteti a sportmasszázs néhány legfőbb előnyét. Ez segíthet a futóteljesítményedben.

A sportmasszázs 3 legfontosabb előnye futók számára

Íme a legfőbb előnyök, amelyeket élvezhet, ha masszőrhöz jár.

Javul a teljesítmény

A sportmasszázs fokozza a vérkeringést és csökkenti az edzés utáni fájdalmat, ami viszont jobb teljesítményhez vezet. Eszközként használhatóak az edzésben és a sérülésekből való felépülésben, így a sportmasszázs sok sportoló számára a legmegfelelőbb kezeléssé válik.

Egy masszázs után nemcsak gyorsabban ellazulsz, hanem ugyanolyan előnyökkel jár, mintha edzenél.

Gyakran tapasztalható, hogy a rendszeres masszázsban részesülő sportolók teljesítménye javul az edzéseken. Ez az általános stresszoldásnak köszönhető, ezért a legtöbb élsportoló gyakran látogatja a sportmasszázs klinikákat.

Csökkenő izomfeszültség

Az olyan masszázstechnikák, mint a mélyszöveti vagy a triggerpontos masszázs, feloldhatják a vádli feszességét. Ez a feszesség megnövekedett vérnyomáshoz és lábgörcsökhöz vezethet, ami negatívan befolyásolja a teljesítményét.

Ha egy sérülés okoz feszülést, akkor a sport rehabilitációs eszközként használható az izomsorvadás gyógyítására és a test környező területeinek merevségének csökkentésére.

A technikák azoknál is jól működnek, akik éppen intenzív edzéseket vagy versenyeket végeztek, amelyek extrém fáradtságot okoznak az izmaikban. Ebben az esetben gyakran túlságosan fájdalmasak ahhoz, hogy bármilyen nyomást gyakoroljanak magukra, de egy korszerű létesítményben, anélkül részesülhet enyhülésben, hogy sokat kellene tennie!

Fokozott rugalmasság

Egy jól megtervezett sportmasszázs segít abban, hogy rugalmasabb maradjon. A rugalmasság elengedhetetlen a futók számára, akiknek képesnek kell lenniük az izmok és az ízületek kötőszöveteinek nyújtására.

A sportmasszázs jelentős szerepet játszik a sérülések megelőzésében, különösen a megerőltető edzések során. Segít az időseknél vagy fogyatékkal élőknél a megnövekedett esésveszély miatt fellépő sérüléseknél is.

Az esemény utáni sportmasszázs a sprinterektől kezdve a focistákon, kerékpárosokon és úszókon át a maratoni futókig minden sportolótípus kezelésében segíthet!

Kutatások szerint a verseny utáni sportmasszázs csökkenti a gyulladással kapcsolatos markereket, csökkenti a túlterhelésből eredő duzzanatot és fájdalmat. Ez a fajta terápia számos előnnyel jár, többek között segít gyorsabban regenerálódni a verseny után, mivel a tejsav felhalmozódását jobban eltávolítja, mint a puszta pihenés!

Összefoglalva

A sportmasszázs a sportorvoslás szerves részét képezi, mivel segíti a keringést, csökkenti az edzések utáni fájdalmat, és javítja a versenyeken nyújtott teljesítményt. Időnként fel kell keresned egy sportmasszőrt, hogy testedet csúcsformában tartsd.

Masszázsürügyek, avagy miért nem járunk folyamatosan masszíroztatni

Íme néhány lehetséges ürügy, amik miatt esetleg még bizonytalan vagy, hogy az azonnali, természetes, gyógyszermentes fájdalomcsillapítást vagyis a Globál Masszázs Testszervizt válaszd…

Talán a te indokod is köztük van? Ez nagyszerű, ugyanis van rá reakcióm, amivel szertefoszlathatom.

1. ”Nincs időm masszíroztatni… szenvedek ugyan, de még bírom.”

2. ”Majd az orvos ír beutalót fizioterápiára, az ingyenes.”

3. ”Eddig semmi nem használt, inkább szedem a gyógyszert.”

4. ”Majd az Erzsike lánya megmasszíroz olcsón, mert jóban vagyok vele, nagyon aranyos.”

5. ”Már annyiszor átvertek, nem bízom meg senkiben.”

6. ”Drága a kezelés.”

1. ”Nincs időm masszíroztatni… szenvedek ugyan, de még bírom.”

Mikor lesz elég rossz az állapotod?

Ha már nem tudsz rendesen aludni a fájdalom miatt? Ha nem tudsz dolgozni? Ha lakáson belül is már nehezedre esik mozogni?

A fájdalom lehet, hogy időről-időre csökken, de ha visszatér, nagyobb kínt fog okozni.

Ha ezt megvárod, és S.O.S. masszázs időpontra lesz szükséged, a legjobb masszőrök naptára már tele lesz és rossz esetben csak kontárokhoz fogsz tudni bejutni.

Plusz minél tovább halogatod a döntést, annál nehezebb és annál több idő lesz kimasszíroztatni.

Ez az egész megelőzhető, ha időben lépsz. Hívd most!

2. ”Majd az orvos ír beutalót fizioterápiára, az ingyenes.”

Szóval a háziorvosnál kezdődik a tortúra, aki ír egy beutalót szakrendelésre.

Hetek múlva irány a kórház, ahol még konkrét időpontra érkezés esetén is több órát kell várni, hogy bejuss a rendelőbe, majd… előfordult már veled is, hogy kifogtál egy mogorva, türelmetlen orvost, aki meg se vizsgált rendesen, csak minél előbb le akart tudni? Én már jártam így… Tisztelem az orvosokat, de szerintem mindenkinek van rossz emléke az állami orvosi ellátásokkal kapcsolatban… na de jó esetben kiírja a 10 alkalmas fizioterápiát, amire sokszor szintén csak hetek múlva kerül sor.

A hetek mennek, a fájdalom nő…

Végre eljutsz fizióra…

A nagyfokú leterheltség miatt a kórházi masszázs kb. 15 perces, legyen bármennyire is profi és hozzáértő a fáradt kórházi masszőr, ennyi idő alatt nem lehet tisztességesen megoldani egy mozgásszervi problémát és ez nem az ő hibája.

Hetek teltek el és nem jutottál egyről a kettőre.

A Globál Masszázs Testszerviznél egyénre szabott masszázsban részesül a vendég és nem érzi futószalagon magát. A legtöbb esetben 2 héten belül fogadják az illetőt, egy alkalom minimum 45 percig tart.

Válaszd az azonnali, természetes és gyógyszermentes fájdalomcsillapítást.

3. ”Eddig semmi nem használt, inkább szedem a gyógyszert.”

A patikában kapható erősebb fájdalom- és gyulladáscsökkentő gyógyszerek rendszeres szedés mellett egy hónap alatt tönkre tehetik a gyomrot, májat, vesét. Ezen kívül több mint 80 lehetséges mellékhatást ír a betegtájékoztató…

Voltál már valahol gyógymasszázson, de nem hatott?

Masszőr és masszőr között óriási különbség van. Azért, mert egy fodrász rosszul vágta le a hajad, nem mész többet fodrászhoz?

4. ”Majd az Erzsike lánya megmasszíroz olcsón, mert jóban vagyok vele, nagyon aranyos.”

Nos, aki olcsón masszíroz, az nagy valószínűséggel nem tudja megoldani a mozgásszervi betegségeket, hiányzik mögüle a szakmai tudás. Rosszabb esetben egy kontár és még árthat is.

Lehet, hogy olcsó, de az is pénzkidobás, mert nem hoz eredményt. Javaslom hagyd ki ezt a kört…

5. ”Már annyiszor átvertek, nem bízom meg senkiben.”

Nézd meg a Globál Masszázs Testszerviz weboldalát ( www.globalmasszazs.hu ) vagy a Facebook oldalukon az albumok között a vélemények mappát. Ezek nem legyártott kamuvélemények, szinte mindenki Baja vagy környékbeli, tényleg voltak már masszázson, nevüket és arcukat adták az őszinte reakciójukhoz.

Volt, aki a műtétet kerülte el és ma már szabadon mozoghat.

A műtétet el kell kerülni, ameddig csak lehet. A műtött testrész már soha többé nem lesz olyan, mint előtte. Egy átlagos magyarországi magánklinikán egy olcsóbb műtét árából, rehabilitációs költségeiből körülbelül egy 100 alkalmas masszázsbérletet tudnál venni a Globál Masszázs Testszerviznél…

6. ”Drága a kezelés.”

Összehasonlítva melyik a drágább?

Kifizetni 2-3 hetente pár ezer forintot egy minőségi masszázsért, cserébe folyamatosan jól érzed magad testileg és lelkileg, megelőzöd a sérüléseket, letapadásokat, izomfájdalmakat, jobban alszol, stresszmentesebben élsz, mozgékonyabb vagy…

VAGY

Orvosi- és gyógyszerköltségek; gyulladáscsökkentő krémek; szteroid injekciók; a kísérletezgetések; gyógyászati segédeszközök; az akár több száz km-re való utazás; műtét vagy fájdalom miatti munkából való kiesés; rehabilitációs költségek; stresszelés; bosszankodás és panaszkodás a közeli ismerőseidnek (amit amúgy már mindenki megunt); a kialvatlanság; a mozgáshiány miatti egészségtelenebb élet és velejárói… stb.

Remélem sikerült eloszlatnom eddigi lehetséges félelmedet és megfontoltan tudsz dönteni.

Hívd most a Globál Masszázs Testszervizt és garantáltan segít neked mozgásszervi problémádban:

06 70/660 6657

Globál Masszázs Testszerviz – Testjavítás és karbantartás

https://www.globalmasszazs.hu/

Köszönöm, ha elolvastad a bejegyzésem.

Mire számíthat a svédmasszázs alatt és után?

A svédmasszázst, más néven klasszikus masszázst több mint két évszázaddal ezelőtt fejlesztették ki Svédországban. Ez egy olyan masszázsterápiás forma, amely hosszú simításokat és súrlódó mozdulatokat alkalmaz a vérkeringés és a véráramlás javítása, a feszültség oldása és a relaxáció elősegítése érdekében.

A svédmasszázs különbözik más masszázsfajtáktól, például a mélyszöveti masszázstól vagy a sportmasszázstól, mivel a fő cél a nyugtató hatás elérése a mentális és fizikai relaxáció révén.

A megfelelő svédmasszázsnak lassú mozgásúnak, ritmikusnak kell lennie, és csak a felszíni szöveteket kell megcéloznia, nem szabad mélyebb izommunkába bocsátkoznia. Nagyszerű annak, akinek magas a stressz-szintje vagy állandó felelősségtudata van, ami megnehezíti a mentális szünetet, ami annyira szükséges és helyreállító az elménk, a testünk és a lelkünk számára.

Tudjon meg többet arról, hogy mire számíthat a svédmasszázstól és annak számos egészségügyi előnyéről.

Mit tartalmaz egy svéd teljes testmasszázs?

A svédmasszázs során az ügyfél ruhátlanul (fehérnemű nem kötelező) fekszik egy masszázságyon, két lepedő közé húzva. A terapeutának ismernie kell az ügyfél összes egészségügyi állapotát, gyógyszereit, allergiáit és sérüléseit, múltbeli és jelenlegi sérüléseit, hogy személyre szabottan, a nyomást és a fókuszt összpontosítva tudja elvégezni a masszázst.

Bár a svédmasszázsnak nincs szabványos sorrendje, a terapeuta a háttal kezdheti, majd a lábak és a lábfejek következnek, ezt követi a vállak, a karok és a kezek, végül a nyak, a fej és az arc. A svédmasszázs során a terapeuta a végtagoktól a szív és a nyirokcsomók felé irányítja a siklást. A masszázs tempója és a nyomás a terapeuta stílusától és az ügyfél igényeitől függően változhat.

A kezelést az egész testet érintő könnyű, széles körű nyomással kezdik, hogy aktiválják az érzékszervi receptorokat, és mozgásba hozzák a vért és a nyirokfolyadékot. A jellegzetes svéd masszázsstílus vékony, csúszós olajjal és könnyebb nyomással siklik végig a bőrön, és gyengéden gyúrja és aprítja az izmokat és a kötőszövetet.

A kezelések általában 60 percesek a teljes testre, bár a 90 vagy 100 perces ülések több időt tölthetnek a kezekkel, lábakkal vagy egy célterülettel. Az ügyfél a kezelés felénél megfordul. A variációk az időbeosztástól, a pénzügyektől és attól függnek, hogy mennyi idő alatt tudsz teljesen ellazulni.

A svédmasszázs enyhítheti a feszes izmokat, irányíthatja a véráramlást, és átmoshatja a nyirokrendszert, ami segít minimalizálni a lassú keringés hatásait. Montia szerint a rossz keringés számos különböző egészségügyi panaszt okozhat.

Svéd masszázs vs. mélyszöveti masszázs

A legfontosabb különbség a svéd és a mélyszöveti masszázs között a nyomás mélysége. A svédmasszázs könnyedebb érintést használ, és a mozdulatok siklanak a bőrön. A mélyszöveti masszázs inkább az izmok és a fasciák [csomóira] összpontosít. A mélyszöveti technikák kevesebb olajat használnak, gyakran intenzívebbnek érződnek, és kellemetlen érzést válthatnak ki.

A svédmasszázs jó választás, ha valaki új a masszázsban, mert a simítások nyugtatóak, minimális fájdalommal vagy kellemetlenséggel járnak. Azoknak is ajánlja, akiknek izomfájdalmuk van, akik kimerültnek érzik magukat, alacsony a fájdalomtűrő képességük, vagy fájdalmasak egy intenzív edzés után.

A svéd és a mélyszövetes masszázsnak is más-más céljai vannak. Az előbbi a relaxációra összpontosít, míg az utóbbi inkább fájdalomcsillapításra és regenerálódásra alkalmas.

Akinek nagyobb a stressz szintje és több a felelőssége, annak a svédmasszázst kell választania. Akinek célzottan fájdalmas vagy feszült területeket tapasztal, vagy akinek sérülései vannak, amelyek gyógyulásra szorulnak, válassza a mélyszöveti vagy sportmasszázst.”

Svéd masszázs technikák

A legtöbb szakértő öt kulcsfontosságú svédmasszázs-technikát sorol fel, többek között:

Effleurage

A fő svéd masszázsfogás. Ez egy könnyű, sikló, nyugtató simítás, amelyet lassan, hosszú, zökkenőmentes mozdulatokkal, híg olajjal végeznek, és nem okoz kellemetlenséget.

Tapotement

Gyors ütő- vagy doboló ütés, amely a bongók kopogtatásához vagy a tenyérrel vagy a kisujjakkal történő aprításhoz hasonló.

Petrissage

Az izmok és a fascia gyúrása a keringés fokozása érdekében.

Súrlódás

Gyors, rövid, körkörös mozdulatok, amelyek felmelegítik a bőrt és véráramlást hoznak létre bizonyos területeken.

Vibrálás.

Jellemzően finom, remegő mozdulat, amelyet “fel-le” mozgással alkalmaznak az ujjhegyekkel vagy a tenyérrel.

Kompresszió

Amikor a terapeuta az alkarjával, könyökével, tenyerével vagy ujjaival belehajol az ügyfél testébe, általában a drapéria fölé.

Csupaszítás

A hüvelykujj, a kéz, a könyök vagy az alkar végigcsúsztatása az izom hosszában, a rostok irányában, az egyik rögzítési ponttól a másikig.

Vélemény

A svédmasszázs hosszú simításokat és súrlódó mozdulatokat alkalmazó terápiás gyakorlat, amely javítja a vérkeringést és a véráramlást, oldja a feszültséget és ellazulást idéz elő. Ez a klasszikus masszázs a test felszíni szöveteit dolgozza meg anélkül, hogy túl mélyre hatolna az izommunkába.

Minden masszázsterapeutának rendelkeznie kell érvényes engedéllyel, és a legtöbb amerikai államban engedélyezési vizsgát kell tenni, amelyet 2-3 évente meg kell újítani. Bízhatsz abban, hogy a terapeuta a svédmasszázsra vonatkozó hivatalos szintű képzést elvégezte, ha valóban rendelkezik engedéllyel.

A svédmasszázs a bőr éhségének, vagyis az érintéséhségnek az ellenszere lehet, mondja Minehan. Ez az állapot az érintésmegvonásból eredhet, és a jelentések szerint a világjárvány súlyosbítja, depressziót okozva az ölelés, a kézfogás és a társas érintés más formáinak hiánya miatt.

Mindenképpen szánjunk időt és végezzük el a házi feladatunkat, amikor terapeutát keresünk. A masszázs során maradjon kommunikatív. Olyan emberhez menjen, aki az Ön igényeit a legjobban kiszolgálja.